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室内活动有哪些项目,有哪些亲子活动适合在家里开展?

家里的亲子活动太多啦。不同的年龄段玩的游戏也不同 室内 活动有 哪些 项目,比如比较小的孩子4岁以下的孩子就喜欢游戏类的,玩积木,捉迷藏,亲子阅读,画画,捏彩泥,角色扮演等等……大一些的5-8岁的就喜欢玩桌游,智力游戏等等。下面列举一些大部分年龄段都可以玩的例子。

1.亲子阅读延展游戏,阅读完绘本还可以做延展游戏哦。小的孩子可以做简单一些,大的就复杂一些。等于是做手工了。

2.玩积木,这是所有孩子都喜欢玩的。大一些的孩子,我们可以一起利用积木来搭建一个大型城市。里面有学校,医院,商场,住宅区,图书馆,警察局,消防局,飞机场等等……

3.画画。小的孩子可以涂鸦,大的画整幅。和孩子一起画完,还可以用不同的画连起来讲一个故事出来。同时也可以训练孩子创造力哦。

4.捏彩泥。各种形状,创造各种故事都可以。这个是最容易锻炼孩子的手指精细动作和创造力的。

5.角色扮演游戏。就是过家家,可以让孩子学习理解不同的工作岗位。多做换位思考。

6.躲猫猫。这是最经典的。大人小孩都可以一起玩。

7.绕口令。可以训练口才。而且可以比赛看谁快。

8.玩保龄球。自己用瓶子做成保龄球玩。比赛。

9.桌游。飞行棋,五子棋,围棋,象棋等等。

10.词语或者成语接龙。小的孩子玩词语接龙,大的就成语接龙。

11.利用彩色胶布可以在家里设置不同的区域,用来踢球,或者开小汽车,各种游戏都可以。

……

太多了,有待补充。

室内 最好 的运动项目有哪些? 室内运动健身项目

1、俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌,在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。

2、坐姿收腹举腿

这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次,做三组,中间可稍作休息,但不易太长。

3、二头肌举健手

这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成,非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃,平行往上举,但要记住做时上臂紧靠躯干,固定好用二头肌的力量收缩二头肌,以增加手部力量。15个一组,做三组。

4、扶墙半蹲健腿

需要在家中选一面墙,手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲,手中最好能拿一个小物件,比如烧水的水,蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼,还能消除腿部多余的脂肪,使腿的形状也更好看。15个一组,做三组。

运动的好处有哪些

1、运动助你控制体重

运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时,你会燃烧热量。运动强度越大,燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动,如果你无法进行严格意义上的锻炼,那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。

2、运动帮你抵御疾病常保健康

担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重,参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或好胆固醇的量,降低对身体不利的甘油三酸酯。

体育锻炼将令你血流畅通,降低心血管疾病的风险。经常锻炼可以预防和控制人体健康等问题如中风、代谢综合征。

3、运动给你带来好心情

想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质,令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美,对自己的容貌更加满意,进而增强自信心和自尊心。

4、运动使精力充沛

去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量,让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织,使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了,干起日常家务就更有劲了。

5、运动改善睡眠

无法入睡或是睡意太浓不想起床,那么经常参加锻炼,你便能入睡更快、睡眠更深。但是记住睡前千万别进行运动锻炼,否则你会因太兴奋而无法入睡。

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