高温天在室内也会中暑，这几类人尤其要注意

进入三伏天后，全国多地开启“火炉”模式，高温高湿夹击之下，很多人选择在家躲避日晒，非必要不出门。

事实上，躲开了室外高温，也可能会遇上「室内中暑」。

尤其一些体弱多病者、老人因为不舍得或不喜欢，不开空调电扇，导致室内中暑现象频频发生。

受访专家

首都医科大学北京宣武医院老年医学科主任医师  马丽娜

江苏省人民医院老年医学科主任医师 刘娟

室内中暑是怎样发生的？

众所周知，在夏季，气温过高、湿度大、风速小等条件下，非常容易引发中暑。

值得提醒的是，不只是户外暴晒才可能中暑，通风差、温度高的室内小环境也会让中暑找上门。有调查显示，半数中暑发生在室内。

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空气不流通

室内相对湿度高，如果空气不流通，汗液难以蒸发，不利于身体散热，部分人群发汗机能退化或体温调节能力差，在室内容易中暑。

部分体弱多病者、老人怕受风着凉，待在屋里不开电扇空调，有的甚至穿着长衣长裤，更让中暑几率大大提升。

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内外温差大

从室外高温环境回到室内，如果室内空调温度过低，可能会出现发热、胸闷、腹胀、口渴、恶心、呕吐等中暑症状。

长时间待在温度过低的空调房里突然外出，也是同理。

不觉得热，可能是身体“误判”

随着年龄增长，身体机能逐渐下降，比如感觉神经的老化和退行性改变，使老人的身体对外界温度、湿度体感变得不明显。

即使环境温度很高，他们自己却并不觉得热、察觉不到，致使身体产生“误判”。

此外，老人的体温调节中枢功能可能出现障碍，导致散热减少，不易出汗，机体无法及时排热，致使体温过高，发生中暑。

由于口渴等感觉变迟钝，老人本就难以发现自己的脱水症状，更容易进入隐性脱水状态。

如果此时再不及时补水，就容易出现脱水、体内散热情况不佳、全身电解质紊乱等情况；

发病初期表现为恶心、无力，很容易被认为是“天热导致的正常情况”不予重视，或因老年人中暑症状不典型，被忽视或错当成其他疾病。

发现或处置不及时，会出现心慌、脱水休克、多器官衰竭等危急情况，有心脑血管基础疾病的老人，救治会变得复杂而艰难。

发现中暑如何正确处理？

一旦发现自己或他人有如下症状，要考虑是否已经中暑，并做好应急措施。

轻度中暑

表现为头晕、腿软、大量出汗、肌肉酸痛僵硬，但意识保持清醒。

中度中暑

体温升高到38℃~40℃时，出现面色潮红、皮肤发干发热、呼吸困难、面色苍白、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏加快的症状时，提示中度中暑可能。

重度中暑

如体温达到40℃以上并伴有上述症状，严重者可出现晕厥、昏迷、痉挛等情况，提示重度中暑可能，情况危急，需及时采取急救措施并送往医院治疗，否则会危及生命。

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一旦确定为中暑，应立即移至阴凉处、通风处静卧，解开衣物，以促进血液循环、加快散热。

神志清楚者应及时补充含盐清凉饮品，如淡盐水、西瓜水、绿豆汤等，小口慢饮，忌短时间大量饮水，尤其不能猛灌冰饮。

同时，可用湿毛巾、冰袋、风扇等进行适度降温。

轻者经以上处理即可恢复，但重度中暑的人，如高热、意识障碍、肢体痉挛的患者需要及时送到医院进一步诊治。

室内做好6件事科学防暑

哪些人是室内中暑的高危人群？身处室内，如何正确防暑？医生给出6个建议。

高危人群要注意

老年人、慢病患者、婴幼儿、孕产妇、体型肥胖者等，都是室内中暑的高危人群。

及时通风

比如，在气温较凉爽的早晨和傍晚，可通过开窗透气的方式进行降温。

关注室内温湿度

即使老人在夏天不觉得热，也应监测室内温度和湿度，适度通风和使用空调等制冷设备。

一般情况下，夏季家中湿度以30%~50%为宜，在湿度、气流都正常的情况下，居室适宜温度在21℃~32℃之间。

空调风扇避免直吹

避免空调风直吹或温度调得过低，使室内温度控制在28℃左右。

同时也需注意，室外温差尽量不超过8℃~10℃。

别等到口渴才喝水

普通成年人应保证每天饮水1500~1700毫升；建议高温天气里有规律地适量饮水，别等到口渴时再喝水。

运动饮食都要注意

可在空调屋内进行强度适中的抗阻和拉伸锻炼；平时尽量清淡饮食，多吃水果蔬菜，保证充足的睡眠。